bardzo nog

[...] ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni na gryfie. • 4. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Cała podeszwa musi pozostawać w kontakcie z podłożem lub jej część. • 5. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową lub zakołysanie sztangą w taki [...]

[...] linki Ci wystarczą na długie miesiąc odchudzania, przypuszam, że wystarczą Ci do końca odchudzania...mozesz poczytać inne jezeli będziesz miał ochotę - wszystkie zawierają bardzo cenną wiedzę, ale w wielu informacje się powielają. Te będą jak najbardziej OK. 2 - Trening - jest tyle opcji, ze wezmiesz cos dla siebie, tu masz ogolnie jaki RODZAJ [...]

[...] mama-170cm, tata-186,jestem podobna do taty, jednak figurę bardziej przypominającą mamę (tzw.boczki) jednak strukturę mięsni i długośc nóg bardziej taty. mam pytanie ile jeszcze urosę,liczę tak na około 178cm-180cm ponieważ gram w siatkówkę ijest mi ten wzrost potrzebny a poza tym bardzo bym chciala taki wzrost osiągnąć.Proszę o odpowiedź

2 czerwca Jednak 2wf w szkole + gra w piłkę nożną po szkole robią swoje ;/ co do treningu tylko PeCo zrobiłem rozgzewke Mawashiego + kilka cwiczen na nogi dodatkowych bardzo trudno było mi się zabrać do treningu \ wogule nóg nie czułem nie robiłem efektywnie cwiczen ale udało mi sie dojść do podskoków i po 200 podkakach skonczyłem (a musiałem [...]

[...] 3. Martwy ciag na prostych. 4. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle stojąc. 5. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. ---->ok Ten trening musi byc bardzo długi ale jesli dajesz rade to luz :) PIĄTEK - Klatka górna część + barki Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 2. Wyciskanie hantli na [...]

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

[...] 12,5X8 15X6 FRANCUZ HANTELKAMI 10X10 12,5X5 MŁOTEK 10X10 10X9 ******************************************************* Opinia po treningu Uginanie ramion chwytem młotkowym bardzo fajne cwiczenie, robilem je siedzac oparty o ławke moze ciezar nie byl zbyd duzy ale dobrze czulem miesnie i pod koniec cxzulem jak pala..A mam pytanie odnosnie [...]

[...] ich całkowicie - (tak.. muszę się jakoś obronić:) ) Po prostu objętość treningu nóg nie była duża. Ćwiczę na swoim sprzęcie. Nie mam dostępu do żadnych maszyn. Więc i za bardzo z różnorodnością ćwiczeń nie poszaleję. Proszę jeszcze o jakieś rady odnośnie tego jak teraz ćwiczyć. Wracając jeszcze do doboru obciążenia. Chyba znowu macie rację. [...]

Nie rozumiem bardzo o co chodzi z tą dysproporcją nóg :'-( W sumie 'od zawsze' na nogi robiłem przysiad ze sztangą na karku, martwy na prostych i uginanie podudzi z hantlem między nimi. Obwód pasa ustabilizował się na 89-90cm. (podałem większy wymiar) Generalnie mam biodra szerokie. Pasem póki co się nie przejmuję. Na wiosnę się go wytnie. Dlatego [...]

[...] z 87,25 kilogramow, trzecia z 88,5 kilograma... Wykonales trzy serie, przeskos miedzy pierwsza a trzecia wynosi okolo 3%. Powinien wynosic okolo 20-30%. Inne cwiczenia - bardzo podobnie, tutaj w gre wchodzi jeszcze wsteczna piramidka weiderowska. Wrocmy do pompek na poreczach. Biorac pod uwage Twoj stan zaawansowania, progresja moglaby [...]

[...] 4a. uginanie młotkowe 3x15 x5kg 4b. triceps w opadzie 3x15 x 2,5 kg 5. unoszenie bokiem 3x12 x 2,5 kg Poszło dobrze, troche musze dopracować technikę w wyciagu bo za bardzo pracuję barkami, gdzieniegdzie dołożę następnym razem. Ergonometr 20 minut - 4022 m - 2.29.1 s - 22 s/m - 105 watt 4 - 810 - 2.28.1 - 22 - 108 8 - 794 - 2.31.1 - 22 - [...]

[...] tego że nie ćwiczysz innych partii 2. Czy stosowanie tych ćwiczeń podanych w treningu Michaiła i na tej stronie nie spowoduje że po spaleniu tłuszczu uwidocznią mi się bardzo mięśnie ud i pośladków? Chodzi mi o spalenie z nich tłuszczu, aby uda stały się szczupłe, a tyłek płaski. Do tego celu musisz użyć diety i ćwiczeń aerobowych, a [...]

[...] deskę (najlepiej profilowaną wyglądająca trochę jak ósemka). Płyń rękoma do żabki nie korzystając z nóg (dzięki desce nogi nie będą się przytapiać). Oczywiście płynie się bardzo wolno, ciężko złapać oddech i szybko się męczymy. Jednak z czasem powinieneś nauczyć się wykonywać ten ruch poprawnie. Jak po dobrym wyćwiczeniu tego ruchu zaczniesz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]

to feniks? bardzo ladny ptaszek W dziale odchudzania przecwicza cie na okolicznosc bialka, oj oj..., ja sie na poczatku w moim blogu opedzalam przed zarzutami niedobialkowania w diecie i roznych dziwnych rzeczy, ale dalam odzywke dodatkowo, reszte stwierdzilam, ze nie puszcze, bo nie mam takiej potrzeby i bilans sie zgadza . To sobie mozesz [...]

[...] na boki w oparciu o kolano " - co to za ćwiczenie jest w ogóle? I dorzuć jeszcze chociażby wiosłowanie sztangielką, zwłaszcza, że nie masz drążka i plan pleców jest bardzo okrojony W Barkach zamiast Arnoldków dałbym jakieś odwodzenie ramion. Przysiady jako pierwsze daj. I przynajmniej ze 4 serie, albo i 5. I uginanie nóg jakieś - [...]

[...] technikę i tendencję do kierowania kolan do środka podczas najcięższych serii. Od tego momentu wiązał sznurek między oplatający kolana...kiedy kolana odchylały się za bardzo na boki to sznurek pękał a gdy za mocno skręcały do środka to sznurek opadał:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e781dee78e8c41bcad76ff791f9ec7a2.jpg [...]

[...] błony itd-jak z każdego mięsa.Ale nie da się wszystkiego.Musiałabym pokroić mięcho na 100 części xD Ale będę próbować.Przejdę się i kupię ;) A co do szynki...to nie za bardzo rozumiem...przez to można dużo rozumieć.Nie kminię o jaką szynkę chodzi. UNKNOVN na zdjęciach stoję w lekkim rozkroku i dlatego się nie łączy.A w rzeczywistości się [...]

W piątek miałam robić trening B.Chciałam,żeby ktoś pokazał mi parę ćwiczeń.Niestety laska sama była na recepcji i nie bardzo mogła mi pomóc.Coś tam mi pokazała i poleciała bo ludzie przychodzili.Nie wiedziałam co mam ćwiczyć.Byłam zła :-|I w efekcie zrobiłam mieszankę ćwiczeń-większość z treningu dla początkujących,a z Treningu A -przysiad ze [...]

[...] leci.Nie chciałabym tracić mięśni tylko tłuszcz spalić.A tego mam dużo po wewn. stronie ud.Takie flaki.Na zdjęciach tego nie widać.Moje nogi w ogóle mi się nie podobają i bardzo źle się z tym czuję.Moje zapotrzebowanie wynosi 1860.Więc na 1800 ciężko aby leciało. Chciałabym wyglądać szczupło i dziewczęco.I pozostać w swoim rozmiarze.Spalić [...]